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如果忘记了快手手机号和密码，可以尝试以下步骤来找回。
1、通过手机号找回：
在登录界面选择“忘记密码”，进入密码找回页面。
输入注册时绑定的手机号码，获取验证码并输入。
按照提示，输入新的密码并确认，即可找回密码并登录。
2、通过清除了的快手账户找回：如果手机号也换了且快手账户已经被清除，可以尝试联系快手的客服部门，提供相关的个人信息证明身份，尝试找回账户。
3、重新注册：如果无法找回原有的账户，可以考虑重新注册一个新的快手账户。
为了账号安全，建议记录下自己的账号和密码，或者设置容易记住的密码，还可以考虑通过手机绑定或设置密保问题等方式增加账号的安全性，如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业计算机人士的帮助。